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“三杯茶(cha)”助你克(ke)服食滯困倦與(yu)煩悶
2020-02-26 15:04:04來源︰廣州日報編(bian)輯︰

春節假期結束了,但很多人感覺“身體(ti)無法回歸”,工(gong)作、生活難以回復狀(zhuang)態。身體(ti)困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現(xian)了焦躁、煩悶的癥狀(zhuang),很多人管(guan)這些(xie)叫(jiao)“節後綜合征(zheng)”。如何進行調整(zheng)?

廣東省中醫(yi)院脾(pi)胃科(ke)大科(ke)行政主(zhu)任黃穗(sui)平教授給(gei)大家推(tui)薦“3杯茶(cha)”,解膩、消食、促消化,因為胃腸調整(zheng)好(hao)了,自(zi)然可(ke)以恢復元氣(qi)滿滿。

第(di)一杯茶(cha)︰焦山(shan)楂(cha)茶(cha)

如果(guo)之前肉類(lei)吃多了,推(tui)薦使用山(shan)楂(cha)來消食,消肉食要用炒(chao)山(shan)楂(cha),2015版《中國藥(yao)典》中有(you)記載“焦山(shan)楂(cha)消食導滯作用增(zeng)強”。

做法︰30克(ke)炒(chao)山(shan)楂(cha)泡水或(huo)煮(zhu)水喝即可(ke)。(小孩(hai)用10克(ke)即可(ke))。

注意︰山(shan)楂(cha)有(you)活血(xue)的作用,孕婦要小心,避免食用。

小貼士︰炖肉時加一些(xie)山(shan)楂(cha)片,肉更容易zi)罄茫 部ke)提前在進食前消肉滯。

第(di)二杯茶(cha)︰炒(chao)麥芽茶(cha)

如果(guo)之前米面吃多了,推(tui)薦使用炒(chao)麥芽,中醫(yi)認(ren)為焦麥芽消食化滯作用力(li)強。

做法︰炒(chao)麥芽30g(小孩(hai)10克(ke)即可(ke)),煮(zhu)水喝。

注意︰積食消掉以後就(jiu)不用繼續喝了,多喝re)菀紫納硤ti)元氣(qi)。

第(di)三杯茶(cha)︰焦三仙茶(cha)

除了上述單(dan)方,還(huai)有(you)組方,黃穗(sui)平推(tui)薦,山(shan)楂(cha)、麥芽、六神曲三味藥(yao)配伍,是消食導滯類(lei)中藥(yao)中最佳的組方。

中醫(yi)傳統經驗(yan)認(ren)為,這三味藥(yao)炒(chao)焦後其消食導滯作用增(zeng)強,為形容這三味藥(yao)的焦品療效靈驗(yan),稱(chen)其為“焦三仙”,意為療效顯著如“仙藥(yao)”。

在《dui)靡yao)心得十(shi)講(jiang)》中有(you)這樣的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山(shan)楂(cha),三藥(yao)合稱(chen)謂︰焦三仙,能相互增(zeng)加其消食導滯能力(li)”。

做法︰焦山(shan)楂(cha)、焦神曲、焦麥芽各10克(ke)(小孩(hai)6克(ke)),每天煮(zhu)水喝一至兩(liang)次。

注意︰一般喝兩(liang)天後,因為積食導致的厚膩的舌苔(tai)就(jiu)會(hui)慢慢消退,用多了容易導致脾(pi)胃fu)gong)能退化。腹(fu)脹甚至腹(fu)痛難耐者建議就(jiu)近就(jiu)醫(yi),切(qie)勿(wu)耽誤治療。

運(yun)動(dong)睡眠飲食都需調整(zheng)

當然,想要更快(kuai)更好(hao)地甩(shuai)掉“節後綜合征(zheng)”,還(huai)要注意運(yun)動(dong)、睡眠、飲食三方面一起作出調整(zheng)。

1.適當運(yun)動(dong)

建議參加一些(xie)自(zi)己喜歡的nao)yun)動(dong),如輕快(kuai)的步jiao)小 塴?璧dao)、伸展等,讓自(zi)己的身心“動(dong)”起來,胃口和(he)心情也會(hui)調整(zheng)到正常狀(zhuang)態上來。

雖然急于消耗掉長假囤積的脂肪(fang),但節後鍛煉別(bie)忘了尊(zun)重科(ke)學(xue)健身的規律,切(qie)忌盲目惡(e)補。

2.保障睡眠

讓自(zi)己的生活有(you)規律,早睡早起,慢慢改善(shan)假期熬夜帶來的身體(ti)負擔,保障睡眠充足,這樣白(bai)天精力(li)就(jiu)充沛(pei)了。

3.調整(zheng)飲食

節日期間吃得豐富(fu)、油膩,假期後應慢慢恢復正常規律的飲食,定時飲食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量為腸胃減輕負擔。(全媒體(ti)記者何雪華 通訊dui)彼衛蚱

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