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幾個好(hao)習慣,大腦變年輕(qing)
2020-02-26 15:29:03來源(yuan)︰人民網-生命(ming)時報編輯︰

年紀大就意(yi)味著頭腦遲(chi)鈍嗎?並(bing)非如此。近(jin)日,美國(guo)“男士健康”網站載文,分享了幾個有助于保持頭腦yue)昵qing)的na)huo)習慣。

讓步(bu)伐帶上節奏(zou)。《新英格蘭醫學(xue)期(qi)刊》的一(yi)項研(yan)究表明,在白天進(jin)行短暫快走,可顯著降(jiang)低患上老年痴呆癥的風險。因為以有節奏(zou)的步(bu)伐行走,會(hui)改na)粕shen)體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學(xue)習新語言。發表在美國(guo)《神經病學(xue)期(qi)刊》的研(yan)究發現,每天花10分鐘(zhong)學(xue)習一(yi)項新技能,可幫(bang)助避免認(ren)知衰(shuai)退。該研(yan)究提出(chu),學(xue)習一(yi)門(men)新語言,可能比任(ren)何(he)藥物(wu)更有效地(di)對抗老年痴呆癥的產生。

不要憤世(shi)嫉俗。芬(fen)蘭一(yi)項研(yan)究顯示(shi),憤世(shi)嫉俗者比其他(ta)同齡人更易出(chu)現頭腦功能衰(shuai)退。科學(xue)家推測,沮喪心(xin)態(tai)會(hui)加速頭腦老化,影響身(shen)心(xin)健康。

看點喜(xi)劇。根據美國(guo)實驗生物(wu)學(xue)聯合會(hui)的說法,每天花20分鐘(zhong)大笑(xiao),可shan)jiang)低壓力荷爾蒙,如皮(pi)質醇,避免認(ren)知衰(shuai)退。老人不妨在晚餐(can)後看一(yi)集喜(xi)劇,開懷大笑(xiao)。

每天刷牙,使(shi)用牙線(xian)。牙齒健康的人不僅笑(xiao)容燦爛,更可能保持敏捷的思維。瑞典(dian)研(yan)究人員發現,不使(shi)用牙線(xian)的人出(chu)現認(ren)知障礙的概率更高。

別(bie)熬(ao)夜,睡足覺。學(xue)習與記(ji)憶研(yan)究發現,每晚睡眠(mian)不足6小時,可能導(dao)致老年痴呆癥。老年朋友最好(hao)別(bie)熬(ao)夜,並(bing)保證7小時左右的優質睡眠(mian)。(林(lin)茵 編譯)

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