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體重增(zeng)加、血糖升高 八件事增(zeng)加患(huan)老(lao)痴(chi)風險(xian)
2020-02-23 03:50:23來源︰人民網-人民健康網編輯︰

編者按︰阿爾茨海默(mo)病(bing)屬于(yu)老(lao)年人腦部(bu)kao)膊bing)的(de)一(yi)種,也(ye)就是(shi)通常所說的(de)老(lao)年痴(chi)呆癥。一(yi)般發生在65歲以yuan)螅  bing)時(shi)不易察覺,發展(zhan)緩慢,早期往往以逐漸加重的(de)健忘開始。有些老(lao)年人常常說︰“人老(lao)了,記(ji)qie)砸ye)變差了!”這(zhe)可能就是(shi)qian) 暮Dmo)病(bing)的(de)先兆。一(yi)旦患(huan)上阿爾茨海默(mo)病(bing),腦部(bu)功能就會逐漸減退,智力、情感和性格也(ye)會發生相應(ying)變化,最終(zhong)嚴重影響(xiang)日常生活能力。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理(li)平時(shi)忽略的(de)健康知識ding) zuo)您的(de)健康智庫,今天與你聊聊老(lao)年痴(chi)呆的(de)話題。

八件事增(zeng)加罹(li)患(huan)老(lao)年痴(chi)呆的(de)風險(xian)

1、體重增(zeng)加

雖然(ran)你可能不是(shi)故意增(zeng)加體重,但(dan)如(ru)果(guo)磅秤上xi)畝潦yi)直在攀升,就需(xu)要(yao)小心了。英國倫(lun)敦大學(xue)學(xue)院(yuan)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 棟 暮Dmo)癥與老(lao)年痴(chi)呆癥雜志》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,體質指數(BMI)高的(de)人比(bi)體重正常的(de)人更有可能患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥。體質指數每增(zeng)加5個單位(相當于(yu)身高1.7米的(de)人其體重增(zeng)加了13.6公(gong)斤(jin)),患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)風險(xian)就會增(zeng)加約1/3。

2、血糖升高

未(wei)能得到很好控(kong)制(zhi)的(de)2型糖qiao)蠆bing)長期以來就與老(lao)年痴(chi)呆癥之間(jian)存在著關聯,因為血糖升高會損壞所有的(de)器(qi)官,包括大腦。然(ran)而,即使(shi)是(shi)血糖含量輕微(wei)上升也(ye)會造成問題。美國哈(ha)佛大學(xue)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 緞掠 窶家窖xue)雜志》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,平均(jun)血糖含量為115毫克/分升(處于(yu)前(qian)期糖qiao)蠆bing)的(de)範(fan)圍)的(de)人患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)可能性比(bi)血糖含量kong)5de)人高出了近20%。

為了確(que)保不悄(qiao)悄(qiao)進入(ru)前(qian)期糖qiao)蠆bing)的(de)範(fan)圍,45歲以上xi)娜嗣磕甓家yao)做(zuo)篩查;如(ru)果(guo)你超(chao)重或者有老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)其他風險(xian)因素(su),做(zuo)篩查的(de)年齡還要(yao)提前(qian)。

3、成為沙發土豆(dou)

鍛煉達到出汗的(de)mou)cheng)度不僅能讓你身體更強壯,運(yun)動還能提高腦源性神經(jing)營養因子(BNDF)的(de)含量,這(zhe)種蛋白質能防止現有的(de)大腦細胞死亡,並有助于(yu)制(zhi)造新的(de)腦細胞。美國波士頓大學(xue)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 睹攔窖xue)協會雜志——神經(jing)病(bing)學(xue)》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,腦源性神經(jing)營養因子含量最高的(de)人患(huan)上痴(chi)呆癥的(de)比(bi)例(li)最低。

如(ru)果(guo)你不是(shi)那麼愛(ai)運(yun)動,也(ye)不必為此(ci)恐慌,從現在開始鍛煉還不算太(tai)晚(wan)。澳大利亞西澳大學(xue)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 睹攔窖xue)協會雜志》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,報告有記(ji)憶問題的(de)50歲以上人群如(ru)果(guo)每周(zhou)比(bi)對照組多行走9000步(約合(he)6.4公(gong)里),那麼ci)塹de)記(ji)憶力和認知能力會有xing)納(na)啤g甓硤匾繳ㄒ槿嗣敲刻齏郵0分鐘中高強度的(de)鍛煉(如(ru)快步走或慢跑)。

4、對yuan)  鏡de)食物食用(yong)量少

食用(yong)脂肪並不一(yi)定會讓你變胖,它反而會對身體和大腦起到保護作用(yong)。食用(yong)高脂含量飲食的(de)人往往對碳水化合(he)物的(de)食用(yong)量較少,特別是(shi)加工(gong)過的(de)碳水化合(he)物,這(zhe)種食物會造成引起老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)炎癥。

美國梅奧診所的(de)醫學(xue)專家在2012年發現,飲食chi)兄 頸bi)例(li)較高的(de)人(超(chao)過每日攝入(ru)總熱量的(de)1/3)比(bi)飲食chi)兄 競 坎壞/4的(de)人患(huan)上認知功能障礙的(de)可能性要(yao)低42%。

珀爾馬特醫生建議人們將碳水化合(he)物的(de)na)閎ru)量控(kong)制(zhi)在總熱量的(de)50%以下,多食用(yong)有益于(yu)心髒健康(同(tong)時(shi)也(ye)能促進大腦健康)的(de)脂肪,包括橄xiang)lan)油、亞麻(ma)籽、堅果(guo)和含有大量脂肪的(de)魚(yu)肉(如(ru)鮭魚(yu))。

5、缺乏維生素(su)D

很多人沒有獲取(qu)到足量的(de)這(zhe)種陽光(guang)維生素(su),隨著年齡的(de)增(zeng)長,你實際上需(xu)要(yao)更多的(de)維生素(su)D。70歲以下的(de)人群對維生素(su)D的(de)推薦日攝入(ru)量是(shi)600國際單位,70歲以上xi)娜巳何00國際單位。

維生素(su)D對各種身體功能的(de)正常運(yun)行起到了重要(yao)作用(yong),大腦健康就是(shi)其中之一(yi)。英國埃克塞特大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 渡窬jing)病(bing)學(xue)雜志》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,維生素(su)D含量最低的(de)人比(bi)維生素(su)D含量較高的(de)人患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)風險(xian)高出了53%,嚴重缺乏維生素(su)D的(de)人這(zhe)一(yi)風險(xian)會上升到125%。

6、喝軟飲料(liao)

美國波士頓大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 噸蟹繚又盡飛(fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,每天至少喝1杯含有人工(gong)甜(tian)味(wei)劑飲料(liao)xi)娜吮bi)完(wan)全不喝軟飲料(liao)xi)娜嗽0年內患(huan)上阿爾茨海默(mo)病(bing)的(de)可能性要(yao)高出近3倍(bei)。這(zhe)並不意味(wei)著喝低糖飲料(liao)就沒事了。波士頓大學(xue)醫學(xue)院(yuan)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 棟 暮Dmo)癥與老(lao)年痴(chi)呆癥雜志》fei)系(xi)牧硪yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,每天喝1杯低糖飲料(liao)與大腦體積減小有關。

甜(tian)飲料(liao)(不論(lun)是(shi)含糖,還是(shi)人工(gong)甜(tian)味(wei)劑)不僅會引發損害大腦的(de)炎癥,而且yi)夠(gou)嵩zeng)加人們患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥、心髒病(bing)和2型糖qiao)蠆bing)的(de)風險(xian)。

珀爾馬特醫生建議人們喝不含糖的(de)冰茶、礦泉水(隨便加入(ru)些新鮮水果(guo))或涼(liang)白開水。

7、生活在交通擁堵環境chi)/p>

居住在城市(shi)里的(de)人群要(yao)多加小心了。加拿大多倫(lun)多大學(xue)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 讀liu)葉刀》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,居住在距離交通繁忙的(de)道路50米以內的(de)人患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)可能性比(bi)住在距離交通擁堵環境300米zi)兜de)人高出了7%。

研究(jiu)kong)咄撇飪kong)氣污染物會進入(ru)血液,引起炎癥,對心髒和大腦造成不良影響(xiang)。

8、保持(chi)單身

新加坡國立大學(xue)楊潞(lu)齡醫學(xue)院(yuan)的(de)研究(jiu)kong)叻 碓 渡窬jing)病(bing)學(xue)、神經(jing)外科(ke)學(xue)和精神病(bing)學(xue)雜志》fei)系(xi)囊yi)項研究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,與已婚人士相比(bi),終(zhong)身單身的(de)人患(huan)上老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)可能性高出了42%;鰥夫患(huan)上xi)瞬bing)的(de)可能性上升了20%。研究(jiu)kong)咄撇餛渲械de)一(yi)個原因是(shi)沒有結(jie)婚的(de)人更容易感到孤(gu)獨(du)和沮喪(sang),而這(zhe)些不良ji)樾xu)是(shi)老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)風險(xian)因素(su)。

【詳細】

不論(lun)婚姻狀況(kuang)如(ru)何,你都要(yao)確(que)保能獲得足夠(gou)的(de)na)緇嶂?chi)。多花些時(shi)間(jian)與朋友(you)和志願者待(dai)在一(yi)起,積極參與社區(qu)活動。這(zhe)樣做(zuo)不僅有助于(yu)保持(chi)思維功能敏銳,還能讓你感到快樂。

關注老(lao)年痴(chi)呆癥的(de)預警信號(hao)

1.記(ji)憶障礙,丟三落四,說完(wan)就忘,以記(ji)憶力下降(jiang)為主。

2.精神和行為異(yi)常,早期可有焦gu)遣話玻 孜  路?? ye)bu)殺硐治 楦欣淶性格變得自(zi)yun)劍 恢 匭那茲說de)改變。

3.生活能力下降(jiang),如(ru)接听電話、上街購物、管理(li)錢財、烹調、洗(xi)衣、吃(chi)藥等全都一(yi)塌糊涂。

【詳細】

當家里老(lao)人有這(zhe)些癥狀時(shi)一(yi)定要(yao)引起重視,及(ji)時(shi)就醫,爭(zheng)取(qu)早期治療。

認識du)lao)年痴(chi)呆癥的(de)4個誤(wu)區(qu)

誤(wu)區(qu)1 老(lao)了才會患(huan)老(lao)年痴(chi)呆?

老(lao)年痴(chi)呆癥是(shi)腦部(bu)kao)膊bing),患(huan)者腦細胞會急速退化,導致智力減退,情感和性格變化,最終(zhong)嚴重影響(xiang)日常生活能力。

很多人認為,老(lao)了才會患(huan)老(lao)年痴(chi)呆。趙教授(shou)表示,這(zhe)是(shi)對阿爾茨海默(mo)病(bing)的(de)不正確(que)認知。這(zhe)種病(bing)癥一(yi)般發生在65歲以yuan)螅 dan)是(shi)臨(lin)床中曾接收zhan)0多歲的(de)患(huan)者。

哪些人容易患(huan)這(zhe)種病(bing)呢?

第一(yi),遺傳因素(su)︰家里長輩患(huan)病(bing)的(de);第二,受教育程(cheng)度低的(de)人群;第三,生活習慣︰飽食、營養過剩、營養不均(jun)衡;第四,頭(tou)部(bu)有過外傷;第五,環境因素(su);第六,吸煙(yan)、過量飲酒。

誤(wu)區(qu)2 健忘就是(shi)老(lao)年痴(chi)呆癥?

趙教授(shou)表示,這(zhe)種病(bing)癥起初不易察覺,發展(zhan)緩慢,最早期往往是(shi)以逐漸加重的(de)健忘開始。

人們最容易錯誤(wu)認為健忘等同(tong)于(yu)老(lao)年痴(chi)呆。其實,它們之間(jian)最大區(qu)別是(shi)良性健忘者只是(shi)部(bu)分記(ji)憶減退,經(jing)人提醒還能回(hui)憶起來。老(lao)年痴(chi)呆者病(bing)情呈現漸進性,容易完(wan)全忘記(ji)qiao)呈攏 詞shi)有人提醒也(ye)想不起來。

此(ci)外,一(yi)般的(de)健忘者對時(shi)間(jian)、地點、人物關系(xi)和周(zhou)圍環境的(de)認知能力絲毫未(wei)減,日常生活可以自(zi)理(li),對記(ji)憶力下降(jiang)相當苦惱,常記(ji)個備(bei)忘錄。老(lao)年痴(chi)呆患(huan)者則(ze)喪(sang)失了識別周(zhou)圍環境能力,不知身在何wei)Γ 嶂鸞?sang)失生活自(zi)理(li)能力,毫無(wu)煩惱,思維變得越來越遲鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默(mo)感。

誤(wu)區(qu)3 老(lao)年痴(chi)呆癥不用(yong)就醫?

趙教授(shou)說,有的(de)子女認為,老(lao)年痴(chi)呆癥反正治不好,不用(yong)醫治。這(zhe)是(shi)對老(lao)年痴(chi)呆癥認識不足導致的(de)錯誤(wu)想法。

趙教授(shou)舉了兩個對比(bi)的(de)例(li)子。李奶奶生病(bing)後,因為兒女都在外地,照zhan)瞬壞剿ta),老(lao)伴(ban)身體也(ye)不好,沒有留意到李奶奶記(ji)憶力下降(jiang)、說話越來越少。1年後,兒女發現李奶奶有毛病(bing),送到醫院(yuan)檢查發現已經(jing)是(shi)中度老(lao)年痴(chi)呆。

王(wang)奶奶的(de)兒子發現她(ta)由勤(qin)快變得懶(lan)惰,性格由溫lu)捅淶帽┬輳 ji)時(shi)送她(ta)去醫院(yuan)。經(jing)過治療和家人細心照zhan)耍  旯?耍 wang)奶奶病(bing)情沒有再惡化,臉上笑(xiao)容也(ye)多了。

可以看chuang)觶 lao)年痴(chi)呆癥是(shi)一(yi)個漸進的(de)老(lao)化過程(cheng),輕度和中度ran)頰呔jing)過治療會延緩疾病(bing)進展(zhan),甚至可以通過治療恢復部(bu)分功能。

誤(wu)區(qu)4 老(lao)人交給醫院(yuan)就行了?

“退休(xiu),親人或朋友(you)亡故,環境發生大的(de)變化,遭受重大打(da)擊後更容易得這(zhe)種病(bing)。”趙教授(shou)說,就醫固然(ran)重要(yao),但(dan)是(shi)家人若(ruo)忽視陪(pei)伴(ban),也(ye)是(shi)對這(zhe)種病(bing)的(de)錯誤(wu)認識。

曾有過這(zhe)樣的(de)報道,一(yi)名(ming)大學(xue)教授(shou)老(lao)伴(ban)早逝,女兒無(wu)時(shi)間(jian)照zhan)耍 桶牙lao)人送到醫院(yuan)照zhan)恕8杖ru)院(yuan)時(shi),老(lao)人還能做(zuo)數學(xue)題,5年後,老(lao)人叫不出家人名(ming)字,衣服總是(shi)反穿,扣子老(lao)扣錯。

“大腦沒有新鮮shi)畔?淙ru),痴(chi)呆癥進展(zhan)得更快。有的(de)子女陪(pei)著父母一(yi)起去運(yun)動,花時(shi)間(jian)和他們溝通,這(zhe)些患(huan)病(bing)老(lao)人疾病(bing)進展(zhan)得到延緩。”趙教授(shou)說。

把脈處方(fang)

臨(lin)床統(tong)計數據表明,老(lao)年痴(chi)呆患(huan)者中,空(kong)巢老(lao)人佔近六成。

趙教授(shou)解釋,空(kong)巢老(lao)人與外界交流相對較少,隨著年齡增(zeng)長,大腦功能減退速度更快。

“多陪(pei)父母去旅(lv)游,是(shi)抵抗老(lao)年痴(chi)呆的(de)好辦法,長期在外工(gong)作的(de)子女,最好每天在固定時(shi)間(jian)段wei)虻緇骯匭母改浮W優 梢院(yuan)透改縛  嫘xiao),出一(yi)些基本jiu)kao)ji)庋盜犯改傅de)思維和記(ji)憶,譬如(ru)“你吃(chi)了些什麼”、“今天星期幾”、“你今天做(zuo)了什麼事”……

重慶人shui)ai)打(da)麻(ma)將,每天適度打(da)麻(ma)將能很好預防老(lao)年痴(chi)呆。“陪(pei)著父母打(da)麻(ma)將固然(ran)很好,如(ru)果(guo)年輕人抽(chou)不開身,就要(yao)鼓勵(li)父母多參加小區(qu)、社區(qu)活動,叮(ding)囑(zhu)父母打(da)麻(ma)將要(yao)注意一(yi)個度qu)rdquo;趙教授(shou)強調,中老(lao)年人打(da)牌(pai)半小時(shi)應(ying)該起身活動1次,每次時(shi)間(jian)20分鐘-30分鐘。可以多邀(yao)約好友(you)一(yi)起打(da)牌(pai),輪流上牌(pai)桌。另外,打(da)牌(pai)切(qie)忌大喜大悲(bei),最好預設一(yi)個較xi)褪搗舛?/p>

趙教授(shou)建議,除了打(da)牌(pai),子女可鼓勵(li)有活動能力的(de)老(lao)人參與買菜做(zuo)菜,使(shi)他們在思考(kao)和社會交往中刺(ci)激腦細胞。

【詳細】

勤(qin)于(yu)讀書(shu),听廣播(bo)故事luan)材艽俳栽yun)動,不斷xi)哪栽yun)動可以促進腦健康。每天看書(shu)讀報1小時(shi),有助于(yu)預防老(lao)年痴(chi)呆癥。

中風後警惕老(lao)年痴(chi)呆

由于(yu)中風和老(lao)年痴(chi)呆癥都與高血壓和心血管疾病(bing)有關,所以yuan)芏嘧 乙yi)直bi)餃  秸咧 jian)也(ye)存在聯系(xi)。英國埃克塞特大學(xue)研究(jiu)也(ye)證實,中風後的(de)人,患(huan)上痴(chi)呆癥的(de)可能性是(shi)未(wei)中風前(qian)的(de)兩倍(bei)。該結(jie)果(guo)發表在《阿爾茨海默(mo)病(bing)與痴(chi)呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克塞特大學(xue)醫學(xue)院(yuan)博士大衛(wei)·盧埃林表示,在未(wei)考(kao)慮痴(chi)呆癥與中風相關性時(shi),通常認為約1/3的(de)mou)沾糝?shi)可以預防的(de)。新研究(jiu)結(jie)果(guo)表明,如(ru)能進一(yi)步加強中風預防,並改na)浦蟹綰蟺de)護理(li),可以更有效預防痴(chi)呆癥,進而減輕全球的(de)mou)沾糝 旱!/p>

視覺出問題可能是(shi)老(lao)年痴(chi)呆

“老(lao)年痴(chi)呆癥”最常見的(de)表現就是(shi)“記(ji)憶力下降(jiang)”。但(dan)是(shi)很多人卻忽視了“看不清、看不全東西”,也(ye)應(ying)該去找神經(jing)內科(ke)醫生檢查一(yi)下是(shi)否患(huan)有老(lao)年痴(chi)呆癥。

對于(yu)患(huan)有阿爾茨海默(mo)病(bing)視覺變異(yi)型的(de)患(huan)者來ci)擔 強吹降(jiang)氖shi)一(yi)些零碎的(de)畫(hua)面(mian),還gou)岢魷衷畝鏈 校 荒芘卸餃鍥返de)距離,不認識之前(qian)熟悉(xi)的(de)面(mian)孔,上下樓梯或手扶電梯困難等qu)Cmian)對這(zhe)種情況(kuang)患(huan)者首先想到jiang)幕 shi)眼楮(jing)出問題了,但(dan)去眼科(ke)就診卻發現眼楮(jing)沒有問題或者有一(yi)些小的(de)問題,但(dan)糾正後仍不能改na)粕廈mian)的(de)癥狀。

其實,這(zhe)些視覺障礙並不是(shi)由眼楮(jing)本身的(de)疾病(bing)造成的(de),而是(shi)由視覺的(de)高級整合(he)中樞(大腦的(de)枕葉、頂葉、顳葉等)的(de)萎縮(suo)造成的(de)。如(ru)果(guo)在這(zhe)個時(shi)期,患(huan)者未(wei)接受合(he)理(li)的(de)治療,其癥狀可能在2~3年內逐漸加重直至最後全面(mian)痴(chi)呆。

如(ru)果(guo)您或您的(de)家人出現上述癥狀,眼科(ke)就診後也(ye)未(wei)能改na)疲 爰ji)時(shi)到神經(jing)內科(ke)門診就診,通過記(ji)憶量表、驗血和影像等檢查可以幫助早期診斷,並進行治療,延緩發展(zhan)。

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